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最适合春天减肥的2种主食 想瘦就多吃点

字体大小:[日期:2018-03-13]阅读:

导读:最适合春天减肥的主食有哪些?很多人都担心吃主食会长胖,但是其实主食也有可能减肥的哦。

  一提到减肥,你最先想到的是什么?是吃不完的水煮青菜、喝不完的白米粥还是啃不完的小红薯?其实减肥并不是天天都要吃白粥以及水煮青菜和啃红薯的。天天吃红薯还有可能把肠胃给吃粗糙了。

最适合春天减肥的主食有哪些 春天吃什么主食可以减肥 减肥吃什么主食好

  其实减肥并不是真的要你天天喝白粥以及啃红薯,毕竟我们只是要减肥,而不是真的想把自己的健康减坏掉。天天吃红薯以及白粥很有可能导致营养失衡,所以,如果你想要健康的瘦下去的话,不妨试试以下这几种主食。

  1、糙米

  糙米的饱腹感比较强,而且糙米中含有很多丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动,对于便秘的人来说是很好的主食。人说“人参一斤,比不上糙米一升”尽管如此,还是有很多人不喜欢吃糙米。但是糙米和普通的大米相比,它的维他命、矿物质以及膳食纤维的含量更加丰富,是一种很健康绿色的食品

  在日常的生活中我们可以将大米饭换成糙米饭,这样不仅可以帮助人体摄入更多的营养,且由于糙米的热量比普通的大米低的多,对于减肥也是很有帮助。

  如果不想喝白米粥也不想啃小红薯的话,那么就来试下将大米换成糙米饭吧。

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  2、燕麦

  作为减肥界的扛把子,如果你想要变瘦,那么燕麦也是少不了的主食材料。且燕麦和糙米相比口感更好,所以也更加受人们的青睐。

  燕麦中含有丰富的蛋白质和钙,把燕麦作为主食可以有效的预防维生素B族以及矿物质的缺乏。不仅如此,燕麦中还含有很丰富的不溶性膳食纤维可以有效的防止便秘,作为低G食物,吃进去也不会引起血糖的大波动,在一定的程度上可以帮助我们减肥瘦身。

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  超模中也有很多人的菜单上都出现过燕麦,比如我们的大表姐。所以如果你想要减肥的话,那么可以用燕麦+牛奶+水果以及减肥这种组合当早餐,不仅营养丰富饱腹感强,减肥效果也是超级好。

  除了上面介绍的这两种主食外,小编还要给我们日常经常吃的白米饭伸伸冤,白米饭在减肥中经常被黑。很多人一提到减肥最先想到的就是不吃晚饭和不吃主食,对于米饭是深恶痛绝,仿佛它就是导致我们肥胖的根源。

  我们每个人每天吃多少米饭自己心中有数,所以绝不能把你身上长出来的脂肪都归功在米饭上面,少吃零食和高热量以及高脂法食物才是王道。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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